坐下就翘脚?物治师点出5大缺点

摘要:北京时间20191020关于【坐下就翘脚?物治师点出5大缺点】的具体情况和说明,让www.ynxycp.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

一坐下就「翘脚」?物治师点出5大缺点:长短脚算轻微了!(图/示意图/记者李佳蓉摄)

记者严云岑/台北报导

女生穿短裙怕走光,采坐姿时总会翘脚交叠,虽然姿势看似优雅,但其实隐藏相当大的伤害,除了椎间盘后凸、长短脚外,还有可能造成肢体麻痹。

振兴医院复健部物理治疗师陈佑榕提醒,翘脚时大腿骨一上一下,容易形成骨盆高低不对称,间接造成腰椎过度弯曲,使背后韧带及肌肉被拉紧,椎间盘往后凸出的可能性大增,以致产生腰部酸痛或长短脚,坐着时也容易「挺不起来」。

另外,长期处于翘脚姿势,两条大腿互相重叠,也容易引起神经血管的压迫,造成知觉麻痹、小腿静脉曲张,或是血液回流效率不彰等其他系统的症状。

陈佑榕表示,除了翘脚伤身外,女生爱穿高跟鞋,也是造成退化性关节炎的元凶。因为穿上高跟鞋后,身体重心会由脚跟往脚掌前端移动,重心落于膝盖前方,膝关节过度往前延伸虽然会使臀部变翘,却因腰椎弧度过大,容易导致骨刺增生,使椎间变窄,进而压迫神经,引起下肢麻痛。

「爱美也要顾身体!」陈佑榕提醒,若真的有翘脚需求,每次时间不宜超过20分钟,也要离开座位多走动,进行扭臀、大腿前后伸展等运动。

若平时需穿高跟鞋,鞋跟最好不要超过5公分,站立时间也应小于20分钟,如果工作中不方便坐下休息,也可作膝关节半蹲10度上下十次,骨盆前后摇摆运动,减少腰椎压迫。

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