吃火锅害怕长胖,做到这3点,放开了吃,不用再害怕

摘要:北京时间20191010关于【吃火锅害怕长胖,做到这3点,放开了吃,不用再害怕】的具体情况和说明,让www.ynxycp.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

随着夏季的离去,秋季越来越明显了,傍晚的微凉提醒着广大朋友们及时增添衣物。进入秋季之后,越来越多的人选择去吃火锅,火锅成了好多人聚餐的首选,但是很多人有了这样的疑问,吃火锅多了会不会增肥长胖?

1.控制一餐中脂肪的总量。选择油少的锅底,多点脂肪比较少的鱼片,海鲜等低脂动物性食材。在汤不太油的时候,就早点涮一些蔬菜和薯类,不要让它们吸1.入或者卷入汤中的浮油。注意吃的时候慢一点,增加饱腹感。

2.少吃含淀粉的食物,不喝含糖饮料。如果只吃肉片鱼片,不吃土豆粉丝山药,也不喝甜饮料,那么一餐中也吃不到什么淀粉类的食物。

3.多吃蔬菜,餐后增加运动。把食物的多样性丰富起来,餐后不感觉疲劳。餐后多走走路,或者做一些其他运动。就不用担心发胖的问题了。

当然了,以上这三个建议是针对怕变胖的人来说的,如果你身体本来就瘦弱,那么在吃火锅的时候可以多吃点淀粉类和肉类的食材。如果有低血糖的问题,可以多吃点肥牛肥羊之类 。


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